Meditasi di Rumah Sendiri dan Bersama Teman
Thursday, 14 May 2020
Add Comment
Banyak orang menganggap meditasi serupa bersama bersama bersama bersama posisi duduk diam dan kondisi hening. Padahal, pemikiran itu tak seutuhnya benar. Meditasi terhitung bisa dijalankan di di di dalam kesibukan sehari-hari sambil menikmati dan tahu tubuh yang bergerak. Meditasi sebetulnya bukan melulu perkara mengosongkan pemikiran atau suasana
hening. Lebih berasal berasal berasal dari itu, meditasi adalah sebuah wujud kesadaran."Enggak perlu tutup mata aja. Misalnya, saya chatting dan tahu bersama bersama bersama bersama apa yang ditulis lewat napas teratur, itu sudah masuk di di di dalam meditasi. Mindfullness bersama bersama bersama bersama apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan tidak benar satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar bernapas, lanjut dia, sudah masuk di di di dalam bermeditasi.
Bernapas menjadi tidak benar satu faktor perlu di di di dalam proses bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, bersama bersama bersama bersama bernapas artinya Anda tahu bersama bersama bersama bersama seutuhnya dan bisa fokus terhadap apa yang sedang dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi bisa dijalankan di di di dalam kesibukan sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang tak punyai tradisi bersama bersama bersama bersama keheningan.Meditasi sendiri diketahui punyai banyak fungsi untuk kesehatan, utamanya kebugaran mental. Meditasi bisa menopang meredam stres dan kecemasan, terutama di sedang kepanikan terhadap ancaman pandemi Covid-19 seperti sementara ini. Berikut sebagian wujud meditasi simple yang bisa Anda lakoni di di di dalam kesibukan sehari-hari selama era self isolation dan social distancing, mengutip bermacam sumber.
1. Berjalan kaki Tradisi Zen mengenal proses meditasi yang dijalankan bersama bersama bersama bersama terjadi kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan berkelanjutan melangkahkan kaki sambil selamanya tahu akan tubuh dan terhitung pikiran.Sambil melangkah secara sadar, Anda terhitung bisa mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan cara kaki membawa irama secara konstan. Usir pikiran-pikiran yang masuk ke di di di dalam otak, cukup fokuskan perhatian terhadap napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang ada di lebih kurang Anda.Namun, gerakan ini perlu dijalankan berkelanjutan menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda direkomendasikan untuk menentukan daerah yang aman untuk berkeliaran seperti taman, lapangan besar, atau daerah yang lebih privat.
2. Kegiatan sehari-hari Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan rancangan mindfullness di di di dalam kesibukan sehari-hari Anda. Misalnya, memberikan tambahan fokus terhadap hidangan yang dikonsumsi sementara Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.Tak cuma itu, membersihkan piring dan mengepel lantai terhitung bisa dijalankan bersama bersama bersama bersama rancangan mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, kesibukan sehari-hari seperti makan dan membersihkan perlu gerakan yang berulang. Gerakan seperti ini dinilai cocok dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang benar-benar kemungkinan Anda untuk fokus terhadap ritme gerakan.
3. Ritual menyajikan teh Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh bisa menjadi tidak benar satu praktek mindfullness yang bisa dijalankan sehari-hari. Pusatkan perhatian terhadap gerakan tangan sementara mengakibatkan persiapan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.
0 Response to "Meditasi di Rumah Sendiri dan Bersama Teman"
Post a Comment